Para el Buen Plan del jueves, Iliana Calabró y Fabián Paz invitaron a la especialista Carolina Jait para mostrar ejercicios súper fáciles para mejorar la consciencia de nuestro eje corporal y -a partir de ello- mejorar la alineación y la movilidad del cuerpo, en cuanto a su eje central y longitudinal.
La realización de ejercicios de la región dorso-lumbar permitirá incrementar la masa muscular, evitando la fragilidad y facilitando la vida independiente. Antes de cualquier actividad de tipo físico, cabe recordar que es muy importante realizar el oportuno estiramiento de los músculos a utilizar.
Según detalló la profesional de la salud, tenemos curvaturas en la columna a las que debemos prestar atención y cuidar: el eje está compuesto por la cabeza, la curvatura cervical (lordosis), la curvatura dorsal (sifosis), la curvatura lumbar (lordosis) y la pelvis. “Aprender alinear cabeza, tórax y pelvis para en el accionar de la vida cotidiana, hay que saber dónde están nuestros segmentos y poder prevenir patologías o dolores músculo-esqueléticos“, indicó Jait.