¡Mitad de semana! Hoy, en Loana Experiencia Fitness, la conductora y entrenadora personal, Paola López, nos enseñó a realizar una espectacular rutina de ejercicio con una pelota fitball.
La fitball consta de una gran pelota elástica llena de aire, de un diámetro similar al de 35 a 85 centímetros. Este elemento es ideal para quienes buscan tonificar el cuerpo y lograr buena coordinación y mucha flexibilidad.
Para comenzar con la rutina del día, siempre es importante contar con calzado y ropa cómoda. Además, agua fresca para hidratarse y una toalla de mano para secarse la transpiración cuando sea necesario. En esta oportunidad, también haremos uso de una colchoneta o alfombra, ¡lo que tengas a la mano en casa! Será útil para cuando hagamos ejercicios recostados en el suelo.
Entramos en calor con una mini rutina: Primero, con movimiento de piernas. Lado a lado. En total, tres series de 12 repeticiones.
Luego, y para continuar con la entrada en calor, realizaremos un ejercicio similar pero fusionando movimiento de piernas con brazos. También serán sesiones de 12 repeticiones. Al finalizar, descanso y marcho en el lugar.
Ahora es el turno de ejercitar aún más los brazos: Haremos movimientos arriba y abajo con la fitball. En total, 12 repeticiones. O las que puedas, ¡no te exijas de más!
Ahora, es el momento ideal de hacer uso de la colchoneta o alfombra. Nos recostaremos y agarraremos la pelota. En este ejercicio, estiramos pierna y brazo derecho (sin apoyarlos en el suelo, sosteniéndolos) mientras con el brazo y la pierna contrarios, sujetamos la fitball. Luego, cambiamos.
¡Ejercicios dinámicos para tonificar el cuerpo! 🙌