Martes, ¡otro gran día para comenzar a moverse! De la mano de Paola López, la querida conductora y entrenadora personal, hoy en Loana Experiencia Fitness ejercitamos la zona media del cuerpo. Dale, ¡animate!
Como mencionamos anteriormente, hoy ejercitamos la zona media: el centro de gravedad de todo nuestro cuerpo, el abdomen. ¿Para qué? Para trabajar el equilibrio, la coordinación y la estabilidad.
¿Qué necesitamos? Una toalla para secarnos la transpiración, una botellita de agua fresca, ¡y mucha buena onda! Además, precisamos una colchoneta o alfombrita para recostarnos en el piso a la hora de ejercitarnos.
Antes que nada, realizamos una entrada en calor. Arrancamos con salto estrella. En total, 12 repeticiones. Luego, marcho en el lugar para aflojar y descansar. Estos ejercicios son esenciales para preparar los músculos antes de ejercitarse con fuerza.
Más tarde seguimos con 12 repeticiones de saltos con talones a la cola. Super fácil, ¡sumate!
¡Ahora es momento de los ejercicios de zona media! Para eso, realizaremos la conocida plancha en V. Trabajaremos también los gemelos, brazos y piernas.
Recostados en la colchoneta y con las manos posicionadas a la altura de los hombros, primero subimos en V. Luego, volvemos en plancha.
Lo ideal es realizar este ejercicio en bloques de 12 repeticiones y, luego, aflojo. Pero podés hacer las que puedas, sin exigirte demasiado.
Recordá: plancha, subo en V y vuelvo a plancha. Plancha, subo en V y vuelvo en plancha.
¡Ejercicio intenso pero efectivo! 🙌