Es jueves y como todos los días Paola López nos trajo una rutina de entrenamiento que podés hacer desde la comodidad de tu hogar. Hoy el Loana Experiencia Fitness utilizamos como elemento una pelota con peso, pero si no tenés una podés remplazarla por una mancuerna o hacer los ejercicios sin peso.
Entrenamiento con pelota con peso
- Movimientos con extensión y flexión de piernas – 12 repeticiones
- Movimientos extensión y flexión de piernas + brazos – 12 repeticiones
- Movimiento de tronco- 12 repeticiones
- Salto estrella – 12 repeticiones
- Bíceps – 12 repeticiones
- Tríceps – 12 repeticiones
- Sentadillas – 12 repeticiones
- Estocadas con press de hombros – 12 repeticiones
- Abdominales – 12 repeticiones
- Plancha – 12 repeticiones
- Abdominales oblicuos – 12 repeticiones
- Puente con elevación de brazos – 12 repeticiones