Lola Castillo, instructora de yoga y meditación, nos comparte las mejores técnicas para lograr una liberación emocional profunda y dominar el miedo.
Desde Buen Plan tenemos una serie de recomendaciones específicas para que practiques en tu casa. “No tenemos que tapar lo que sentimos por culpa del miedo a sentir bronca, tristeza, o angustia. Vamos a mover las emociones con el yoga movement para liberarlas de los patrones mentales y también del cuerpo”.
Lola nos explica que todos los días tenemos un proceso distinto en el que debemos sacar la mochila de la perfección. Es clave relajarnos y saber que somos seres humanos y que estamos para aprender. Identificar nuestras herramientas para saber el valor que tenemos.
Un tip: Todos los grandes cambios empiezan de adentro hacia afuera. Empezamos con el paso a paso para vencer el miedo y liberar las emociones.
Tomá nota:
- Toma lápiz y papel y vas a escribir del 1 al 10 cuanto es lo que te cuesta perdonar, ya sea una situación o a una persona. Todo lo que no perdonamos es energía que perdemos.
- Vamos a dar pequeños golpecitos y toquecitos por la cara, el cuerpo, los brazos y repetir en voz alta. “Me acepto y me amo completamente a pesar de que hoy decido no perdonar”.
- Podés usar distintas frases como por ejemplo: “Sé que no está bien perdonar porque me dolió y considero que es una gravedad, una injusticia. Hay cosas que son imposibles de perdonar. La idea es declararlo.
- Volvé a escribir cómo te sentís y del 1 al 10 como se encuentra ese perdón.
Podés repetir esta sesión las veces que necesites y perdonar muchas veces puede ser un proceso largo para algunos, perdonar y perdonarnos.
Para ver el programa en Vivo de Lunes a Viernes de 14 a 16hs:
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