Que el lunes no te detenga ni te baje las energías porque en Buen Plan nos movemos con mucha alegría. Iliana y Fabián se divirtieron y vos podés hacerlo en casa.
Es un ”Wod” (trabajo del día) para completar en pareja!
💥AMOR A 50 REVOLUCIONES
⚡️Por tiempo:
- 50 burpee
El «burpee» es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica. Se realiza en varios movimientos (nace de la unión de las flexiones de pecho, las sentadillas y los saltos verticales) y con él se trabaja el abdomen, la espalda, el pecho, los brazos y las piernas
- 50 air squat
Para realizar un Squat, empieza de pie con las rodillas abiertas. Lleva las caderas hacia atrás, flexiona las rodillas y baja hasta que las caderas estén al nivel de las rodillas o un poco más bajas. El peso debe distribuirse uniformemente a través de los pies. Resiste la tentación de elevar los talones del suelo.
- 50 v ups
- 50 push ups
Todo es a completar antes de 10 minutos.
El chino Díaz es director deportivo, coach de crossfit e Instructor de musculación, hace años que entrena y en ese mismo tiempo empezó a capacitarse cómo entrenador, director deportivo y planificador.
Fue entrenador en varios centros de entrenamiento de Crossfit , Functional y Gimnasios en Buenos Aires. Es apasionado del entrenamiento, de dar clases y de acompañar a cada atleta a superarse y ser su mejor versión!
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