17062021 - 17:35
Rutina y ejercicios

Entrenamiento militar desde casa

Arrancá la semana a puro movimiento y ejercicios de la mano del Chino. Aumentá tu energía y no pares de moverte a todo ritmo en tu Buen Plan de hoy.

La rutina de nuestro especialista es puro fuego. Vamos a utilizar un peso extra como el chaleco, en tu casa puede ser una mochila y la llenamos para generar un peso extra! 

Si sos principiante lo recomendable es que el peso extra sea menor a los 5kg! Si sos avanzado mándale más de 10kg 

 

EJERCICIOS: 4 SETS 

10/10 ESTOCADAS LATERALES

10 SENTADILLA PULSE 

10 PESO MUERTO 

10 BUENOS DÍAS 

10 FLEXIONES DE PECHO 

10 FLEXIONES DE TRÍCEPS 

5 BURPEES 

 

Siempre que termines de realizar cualquier actividad recordá elongar y estirar esos músculos, para una mejor recuperación muscular y para mejorar tu flexibilidad. A divertirse y contanos si la hiciste

El chino Díaz es director deportivo, coach de crossfit e Instructor de musculación, hace años que entrena y en ese mismo tiempo empezó a capacitarse cómo entrenador, director deportivo y planificador.

Fue entrenador en varios centros de entrenamiento de Crossfit , Functional y Gimnasios en Buenos Aires. Es apasionado del entrenamiento, de dar clases y de acompañar a cada atleta a superarse y ser su mejor versión!


Podés seguir al Chino en Instagram @_chinodiaz  y no te olvides de seguir a @buenplannet


Para ver el programa en vivo de lunes a viernes de 14 a 16hs: Cablevisión: canal 21. DirectTV: canales 125 y 1125. Telecentro: canales 15 y 19. Telered: canales 8 y 108

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