Empezamos trabajando con Med Balls o pelotas con peso. Todos y todas tenemos una pelotas en casa, en caso de que no tengas podes llenar un bolso con peso. Prepará un cronómetro o reloj que suene a los 15´.
Durante ese tiempo vas a repetir:
📍Squat + push front 8
📍Push Ball 10
📍Rusian twist 8 (der +izq =1)
📍Sit ups con peso 10
📍Trusters 8
Esta modalidad se llama “AMRAP AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE”. Quiere decir que de acuerdo a TU ritmo, vas a hacer la cantidad de trabajo que PUEDAS , no necesariamente termines los rounds, enfocate en detenerte lo menos posible.
¡Contanos cómo te fue!
Jimena Prieto es coach de crossfit hace más de 10 años , apasionada por todo tipo de entrenamientos no convencionales. Tiene experiencia con gente de todas las edades y condiciones físicas. Su elemento preferido: Kettlebels (más conocidas como pesas rusas ).
En el programa nos va a enseñar movimientos funcionales, realizados a alta intensidad, en el menor tiempo posible , combinando levantamiento olímpico, entrenamiento gimnástico y metabólico. Todo en casa.