El estrés y la ansiedad son un tema recurrente por eso en Buen Plan practicamos varias técnicas para detectar qué áreas nos afectan y cómo manejarlo.
El cuello suele ser una de las zonas más afectadas y la respiración profunda nos ayuda a relajarlo. Gracias a la entrada de aire a los pulmones podemos regalarnos un automasaje a los órganos internos.
Es necesario expulsar las energías negativas porque somos seres emocionales. Lola Castillo en sus redes suele compartir rutinas que te ayudan a liberarte y a cultivar paz mental.
Tip clave: La ansiedad está en la mente y el cuerpo lo sufre en el momento presente.
El primer ejercicio es la postura del águila:
- Colocá tu codo derecho sobre el codo izquierdo, las palmas pueden mirar hacia afuera o juntarlas.
- Mientras más arriba van los codos más nos liberamos.
- Podés combinarlos con la respiración e inhalando y exhalando hacia delante.
- Después de repetirlo, soltás y te relajás.
Un plus: Está genial combinar el movimiento con la respiración y con música para sentir el ritmo.
Lola Castillo es profesora internacional de yoga y meditación, creadora del método Yoga Movement, que se destaca por usar métodos innovadores como puente entre la sabiduría antigua del yoga y la vida moderna.
La base de la práctica es el sonido utilizado en distintas formas durante la práctica musical, liberación emocional y meditación.
Usa el movimiento, la meditación y distintas técnicas multidisciplinarias que le permiten compartir bienestar de forma holística.Su pasión es ayudar, motivar y transformar a través del Yoga.
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