Nada mejor que continuar el miércoles con una buena rutina para fortalecer el sistema inmune junto a Iliana y Lola. Son ejercicios super importantes para ayudar a nuestra mente a relajarnos.
Las defensas bajas son afectadas por varios motivos entre ellos por el estrés y por el cansancio. Lo detectamos cuando estamos con sueño porque dormimos mal y cuando sentimos la falta de energía. La respiración es lo más importante y tenemos que aprender a tener una buena relación con ella para saber cómo respiramos. Venimos con una inhalación y nos vamos con una exhalación. Podemos eliminar el estrés con estas técnicas y ayudar a los pulmones.
La mente es clave, hay que visualizarla y hasta podés hablarles a las células. Primero visualizamos nuestra casa, vamos a la heladera y agarramos el limón, lo cortamos a la mitad, y lo probamos. Vamos a sentir el sabor amargo de la fruta. Tenemos poder en nuestra mente y tenemos que mantenernos positivos con las defensas altas para ayudar a nuestra salud. Es un granito de arena para mejorar nuestra salud. Es clave declarar las decisiones que vamos a tomar. La salud es todo.
Ejercicio para conectarnos con nuestro ombligo
Dicen que el 80% de las enfermedades empiezan en el ombligo, vamos a bombear exhalando y hundiendo el ombligo para dentro es como si sintieras una fuerza que te hunde y el aire sale por la nariz solamente. Vamos manteniendo un ritmo exhalando. Hay que practicarlo en casa con paciencia.
Luego sostengo el aire y aflojo, de esta manera masajeas los órganos internos y te ayuda con la constipación, con la digestión, con las emociones, con la piel. Podés hacerlo todos los días, todas las mañanas en ayunas osea sin comer.
Lola Castillo es profesora internacional de yoga y meditación, creadora del método Yoga Movement, que se destaca por usar métodos innovadores como puente entre la sabiduría antigua del yoga y la vida moderna. La base de la práctica es el sonido utilizado en distintas formas durante la práctica musical, liberación emocional y meditación. Usa el movimiento, la meditación y distintas técnicas multidisciplinarias que le permiten compartir bienestar de forma holística. Su pasión es ayudar, motivar y transformar a través del Yoga.
Es clave que sigas a Lola en @lolacastillo
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