GAP son las iniciales de «Glúteos, Abdomen y Piernas». Hoy en Buen Plan hicimos una rutina de tonificación en la que se trabajan estas áreas. El ejercicio implica algunos de los músculos más grandes del cuerpo y aquellos que sostienen la espalda y la postura.
Con más de 30 millones de vistas vamos a hacer la rutina de Fausto Murillo el gurú del fitness !!!
🔥Entrada en calor:
10 Sumo squat
10 Paso lateral squat
10 Paso lateral con Rodillas arriba
10 Toco talones
10/10 Sumo squat tocando el piso
💥Wod: A completar
30 Sentadillas
30 Estocadas hacia adelante
30 Sentadillas + talón
30 Sentadillas con salto
💥ABS
20 Bike abs
20 Lateral crunch
20 Leg raises
💥GLÚTEOS
20 Patadas de burro glúteos
20 Patadas abducciones
20 Patadas Glúteos con pierna extendida
El Chino Díaz es director deportivo, coach de crossfit e Instructor de musculación! Hace años que entrena y en ese mismo tiempo empezó a capacitarse cómo entrenador, director deportivo y planificador. Fué entrenador en varios centros de entrenamiento de Crossfit , Functional y Gimnasios en Buenos Aires. Se considera un apasionado del entrenamiento, de dar clases y de acompañar a cada atleta a superarse y ser su mejor versión!
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