Lola Castillo nos enseña cómo hacer una rutina de yoga espectacular por Net Tv. Enterate de todo con este Buen plan !
Empezá con todo siguiendo estos pasos:
1) Estira tu columna hacia adelante, hace movimientos, afloja el cuello.
2) Postura del niño: estira tus brazos y abrí los dedos.
3) En cuatro apoyos, gato-vaca. Usa tu respiración por la nariz, respira profundo.
4) Abriendo caderas: Lleva una pierna hacia adelante, inhaló arriba, exhaló abajo, lleva la cadera hacia adelante.
5) Para Lumbares: Separa las piernas, eleva la pelvis mientras toda tu columna toca el piso. Inhala por nariz, exhala por boca empujando el ombligo al piso. Repetí de 3 a 5 veces.
6) Cerra tu práctica con un pensamiento de apreciación, repetila todos los días!