Técnicas y posturas para el dolor lumbar crónico. Mejorá tu salud de la mano de Lola Castillo. No dejes que el estrés de la mitad de semana te desborde, por eso nuestra instructora nos ayuda a relajarnos y evitar distintas problemáticas.
¿Qué es el dolor lumbar y qué lo causa?
El dolor general de espalda baja se experimenta de manera diferente de persona a persona. Las causas del dolor lumbar crónico son complejas y pueden estar influenciadas por muchos factores, tales como:
- patrones posturales
- tensión muscular
- estrés mental
- falta de ejercicio o demasiado ejercicio
- viejas heridas
La mayoría de la gente hoy está sentada la mayor parte del día. Este estilo de vida sedentario conduce a flexores tensos de la cadera que a su vez pueden causar compresión del frente de las vértebras.
La práctica de yoga para aliviar el dolor lumbar debe centrarse en los siguientes puntos claves:
- Alargamiento de los flexores de la cadera.
- Restablecer una curva lumbar saludable
- Mejore la movilidad en la parte frontal del cuerpo, con abridores de cofres y curvas traseras
- Fortalecimiento de los músculos de la espalda baja.
- Practica la relajación mental y la concentración.
Lola Castillo es profesora internacional de yoga y meditación, creadora del método Yoga Movement, que se destaca por usar métodos innovadores como puente entre la sabiduría antigua del yoga y la vida moderna.
La base de la práctica es el sonido utilizado en distintas formas durante la práctica musical, liberación emocional y meditación.
La instructora usa el movimiento, la meditación y distintas técnicas multidisciplinarias que le permiten compartir bienestar de forma holística.Su pasión es ayudar, motivar y transformar a través del Yoga.
No te olvides de seguir a @buenplannet y a Lola en @lolacastillo y disfrutá el video que te dejamos ♥
Para ver el programa en vivo de lunes a viernes de 14 a 16hs:
Cablevisión: canal 21. DirectTV: canales 125 y 1125. Telecentro: canales 15 y 19. Telered: canales 8 y 108.