Home office: postura para la compu y dolor de espalda
Lola Castillo siempre nos trae a Buen Plan temas super interesantes para mejorar nuestra salud.
Hoy aprendimos distintas técnicas y posiciones para mejorar nuestra postura cuando estamos frente a la compu y evitar el dolor de espalda. El home office ya no va a ser lo mismo gracias a la especialista y creadora del Yoga Movement.
El home office nos hace estar mucho tiempo sentado frente a una computadora. Lola explica que es importante que el cuerpo se empiece a mover después de estar mucho tiempo sentado. Sentarse erguido es clave.
La organización con los horarios es necesaria para llevar los hábitos de una forma más sana. Las ideas fluyen y la creatividad crece si lo hacemos bien.
Ejercicios para el cansancio de los ojos de tanto mirar la pantalla:
Vamos a trabajar con las energías de los dedos, respiramos, inhalamos, sacamos la panza y exhalamos, y metemos el abdomen.
Respiramos. Vamos a usar los 5 dedos de forma suave, los vamos a colocar arriba de los ojos despacito y ahora vamos a dirigir la energía. La idea es hacerlo 3 minutos, respirando, reteniendo y aflojando.
Esto te va a cambiar por dentro, y te vas a sentir mas liviano. Vamos a masajear con el dedo gordo estimulandolo y apretandolo hasta que te quede de color rojo.
Podes hacerlo alrededor de 7 veces, después vamos con el índice, cada dedo representa una parte del cuerpo. Continuamos con el anular, estos movimientos te van a ayudar a entrar en calor.
El dedo chiquito queda al final, y nos va a ayudar a cambiar todas las energías. Cambiamos de mano y lo podes practicar todos los días.
Lola Castillo es profesora internacional de yoga y meditación, creadora del método Yoga Movement, que se destaca por usar métodos innovadores como puente entre la sabiduría antigua del yoga y la vida moderna.
La base de la práctica es el sonido utilizado en distintas formas durante la práctica musical, liberación emocional y meditación. Usa el movimiento, la meditación y distintas técnicas multidisciplinarias que le permiten compartir bienestar de forma holística.Su pasión es ayudar, motivar y transformar a través del Yoga.
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Para ver el programa en vivo de lunes a viernes de 14 a 16hs:
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