¡¡¡Buen viernes para todos 😁🙌!!!
Hoy, en Loana Experiencia Fitness, trabajamos con peso. ¡Utilizamos una medicine ball! De la mano de Paola López, conductora y entrenadora personal, y con la compañía de Vero y Lauti, ¡pusimos manos a la obra!
Vida en movimiento, vida saludable. ¡Animate!
Con la rutina del día, vas a poder ejercitar y establecer equilibrio, coordinación y flexibilidad.
Necesitaremos una colchoneta o alfombrita, lo que tengas a la mano en casa. También agua fresca para hidratarnos, una toalla para secarnos la transpiración, calzado y ropa cómoda. Listo, ¡a entrenar!
Para la entrada en calor: Arrancamos con movimientos de piernas y brazos, lado a lado. Tres series de 12 repeticiones. Luego aflojo y marcho en el lugar.
Luego, con paso al frente y atrás. También son series de 12 repeticiones.
Asimismo, haremos otro ejercicio. Se trata de agacharse para realizar un toque de pelota con las manos y luego, me levanto y me abro en posición estrella. Trabajaremos los brazos y el tren inferior.
Ahora, es momento de utilizar la medicine ball: Haremos estocadas cruzadas hacia atrás, me agacho con espalda recta. Trabajo abdomen, piernas, brazos y glúteos. Siempre, con medicine ball en brazos.
¡Mucha energía para comenzar el día bien arriba! 🙌