Entrenamiento con fitball en Loana Experiencia Fitness
Tonificamos el cuerpo con una espectacular rutina. Además, nos divertimos un montón. ¡¡¡Como siempre!!!
¡Mitad de semana! Hoy, en Loana Experiencia Fitness, la conductora y entrenadora personal, Paola López, nos enseñó a realizar una espectacular rutina de ejercicio con una pelota fitball.
La fitball consta de una gran pelota elástica llena de aire, de un diámetro similar al de 35 a 85 centímetros. Este elemento es ideal para quienes buscan tonificar el cuerpo y lograr buena coordinación y mucha flexibilidad.
Para comenzar con la rutina del día, siempre es importante contar con calzado y ropa cómoda. Además, agua fresca para hidratarse y una toalla de mano para secarse la transpiración cuando sea necesario. En esta oportunidad, también haremos uso de una colchoneta o alfombra, ¡lo que tengas a la mano en casa! Será útil para cuando hagamos ejercicios recostados en el suelo.
Entramos en calor con una mini rutina: Primero, con movimiento de piernas. Lado a lado. En total, tres series de 12 repeticiones.
Luego, y para continuar con la entrada en calor, realizaremos un ejercicio similar pero fusionando movimiento de piernas con brazos. También serán sesiones de 12 repeticiones. Al finalizar, descanso y marcho en el lugar.
Ahora es el turno de ejercitar aún más los brazos: Haremos movimientos arriba y abajo con la fitball. En total, 12 repeticiones. O las que puedas, ¡no te exijas de más!
Ahora, es el momento ideal de hacer uso de la colchoneta o alfombra. Nos recostaremos y agarraremos la pelota. En este ejercicio, estiramos pierna y brazo derecho (sin apoyarlos en el suelo, sosteniéndolos) mientras con el brazo y la pierna contrarios, sujetamos la fitball. Luego, cambiamos.
¡Ejercicios dinámicos para tonificar el cuerpo! 🙌
