Arrancamos la mañana a pura energía, ¡como es de costumbre! Hacemos ejercicio 🤸♀️ mientras nos divertimos 🙌.
De la mano de Paola López, conductora y entrenadora personal, nos metemos de lleno en la rutina del día en Loana Experiencia Fitness.
La rutina de hoy consta de entrenamiento sin impacto. Pero, antes de comenzar, lo ideal es usar calzado y ropa cómoda, y tener a mano una toallita y una botella de agua fresca. Ahora sí, ¡a entrenar!
Comenzamos con la entrada en calor: Primero, sentadillas toco rodilla. En total, 12 repeticiones. ¿Cómo se hace? Me siento (agacho) con la espalda derecha y, al pararme, toco rodilla con el codo contrario a esa pierna. Al terminar, descanso y troto en el lugar.
Luego de la entrada en calor, arrancaremos con el entrenamiento sin impacto: Primero, con las estocadas. Este ejercicio trabaja mucho el área de los glúteos, los cuádriceps, el abdomen y los isquiotibiales.
¿Cómo se hacen las estocadas? Paso inicial, siempre con espalda recta. El pie no debe pasar la altura de la rodilla. Mantengo el abdomen duro y vuelvo a la posición inicial. Son 12 repeticiones con una pierna y, luego, otras 12 con la pierna contraria.
También, haremos otro ejercicio: Toco los pies (las manos al piso, ideal sin flexionar las piernas). Y, al pararme, levanto rodilla. Son sesiones de 12 repeticiones, o las que puedas. ¡Sin exigirte de más!
¡Ejercicios dinámicos para tonificar el cuerpo! 🙌