Nuestra reflexóloga Maitena Cortázar nos trae esta rutina ideal para hacer en casa y relajarnos antes del momento del descanso.
El momento ideal para hacerlo es directamente en la cama antes de irnos a dormir, en esos minutos que usamos para mirar el celular. Bueno, deja el celu y masajeate los pies.
Siempre empezamos poniéndonos un poco de crema en ambos pies, empezamos trabajando por el pie izquierdo y después el derecho.
Vamos a sumar unos puntos de digitopuntura, así que trabaja en los dos pies y después vamos trabajando punto por punto.
- Rotación de Cabeza y Cuello con todos los dedos: vamos a poner los 4 dedos de la mano en los 4 espacios interdigitales de los pies y hacemos rotaciones.
- Columna: lo podemos trabajar en caminata o con ambos pulgares. Siempre descendente.
- Rayador en Abdomen: con un puño en las manos pasamos por la planta del pie en la zona del abdomen.
- Amasado de todo el pie: con los talones de ambas manos aflojamos todo el pie.
Digitopuntura
- C7 o Shenmen: lo ubicamos en el pliegue de la muñeca del lado del meñique por fuera del tendón. Masajear con círculos una mano y después la otra. Ayuda a calmar la mente.
- V2 o Zanzhu: lo ubicamos en el agujero supraorbitario. Lo trabajamos con yemas de dedo índice o pulgar de manera circular. Alivia dolor de ojos y cefaleas. Muy útil para: parálisis facial, neuralgia del trigémino y tics en el rostro.
- VB1 o Tongziliao: Lo ubicamos en el borde externo del ojo en la línea media. Muy útil para cefaleas y ojos rojos o dolorosos. También lo masajeamos con yema de dedos
- PC8 o Laogong: lo encontramos en el centro de la palma de la mano. Lo usamos para calmar la mente. Frotar ambos manos y en forma de cuenco acercarlas a los ojos.
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