La práctica que compartió Lola Castillo te va a ayudar a obtener más energías. Expulsá el mal humor en tu miércoles.
Bombeo de ombligo para activar la circulación y digestión, más apertura de pecho. Hoy hay luna llena y eso nos ayuda a recuperarnos del estrés y a recargar las pilas.
Vamos con el ejercicio:
- Vamos a hacer el bombeo de ombligo: primero nos sentamos con la columna recta. Esta postura nos ayuda a la digestión
- El abdomen va a ir al ritmo de la música y bombeamos durante 30 segundos
- Mientras lo practicas es importante pensar en que tu cuerpo se está limpiando y podes visualizar la purificación del cuerpo
- Retenemos el aire, estiramos las manos hacia los lados y exhalamos.
- Podes juntar las manos y estirar la columna para liberar tensiones en los hombros inhalando y exhalando.
- Retenemos el aire y aflojamos con sonido. Abrimos el pecho y trabajamos el área de las emociones.
- Abro el pecho y suelto los hombros y sonreímos. La mejor arma contra el mal humor es sonreír, relajamos el cuerpo.
- Aprovechá para descargar y liberar la sangre de tu cuerpo. Dale movimiento a tu columna, estiramos y aflojamos.
- Al final y despacito hacemos golpecitos con los pies y por último estiramos, vamos de un costado a otro relajando.
Lola Castillo es profesora internacional de yoga y meditación, creadora del método Yoga Movement, que se destaca por usar métodos innovadores como puente entre la sabiduría antigua del yoga y la vida moderna.
La base de la práctica es el sonido utilizado en distintas formas durante la práctica musical, liberación emocional y meditación. Usa el movimiento, la meditación y distintas técnicas multidisciplinarias que le permiten compartir bienestar de forma holística. Su pasión es ayudar, motivar y transformar a través del Yoga.
No te olvides de seguir a @buenplannet y a Lola en @lolacastillo y disfrutá el video que te dejamos ♥
Para ver el programa en vivo de lunes a viernes de 14 a 16hs:
Cablevisión: canal 21. DirectTV: canales 125 y 1125. Telecentro: canales 15 y 19. Telered: canales 8 y 108.