Los trastornos del sueño son afecciones que en la actualidad afectan a muchas personas y perjudican no solamente a sus horas de descanso que mayormente son por la noche, sino que también en la productividad que puedan llegar a tener tanto en deportes como en sus trabajos debido a la falta de estado de reposo que el cuerpo necesita y no obtuvo.
Las consultas son cada vez más frecuentes a los especialistas y hay diversos factores que intervienen a que se dé esta situación que causa mucha irritabilidad o la necesidad de pastilla para dormir en los clientes, por lo que Guillermo Capuya, en una emisión de ‘Intelexis‘, contó con la presencia de la médica, Analía Furio, quien es especialista en sueño.
“Los argentinos estamos durmiendo mal: poca cantidad de horas o la cantidad de horas adecuadas pero no con la profundidad correcta. Generalmente estamos mal dormidos. Está lo que se llama el insomnio familia que no es tan frecuente y si tiene una connotación genética, y hay familias que duermen mal. También hay una cuestión de educación y, a veces, el adolescente duerme como duerme la familia y una que duerme en general es difícil que el chico lo haga bien. El sueño va cambiando con la edad, por lo que de chico o joven duerme bien y luego en la vida adulta se termina perdiendo la calidad de sueño”, comenzó diciendo la doctora invitada al programa de Net TV.
Cabe mencionar que el promedio de descanso para los adultos es de siete u ocho horas, pero también hay personas que durmiendo cuatro o cinco horas al día siguiente está bien. “Nosotros medimos la calidad del sueño más que nada midiendo la calidad de la vigilia. Si una clase es aburrida, una persona en vez de darle sueño quizá se pone a hacer otra cosa o si no le toman asistencia se va disimuladamente, pero si se queda dormido y cabecea todo el tiempo en todo tipo de clase es porque realmente no durmió bien en calidad o cantidad”, sumó.
Las etapas del sueño son dos: lento y el REM. El primero en la mitad de la noche durante 90′ y el segundo entre 10′ y 20′, por lo que alguien durmiendo cinco horas puede cumplir con todas las etapas de sueño, y son de esas personas que no son del promedio pero que descansando esa cantidad de tiempo el día posterior están bien, no cambian su humor, no tienen déficit de atención.
Por otro lado, Guillermo Capuya indagó en relación al bruxismo que se da cuando la persona duerme y Analía Furio respondió que a causa del estrés, cada vez se hace más presente y se usa la placa de descanso porque afecta al esmalte dental pero también puede causar subluxaciones temporomandibulares donde el paciente vive situaciones complejas y no puede abrir la boca. “Hay muchos estudios que analizan y juntan la migraña con el estrés y el bruxismo”, explicó en relación a las cefaleas que también se generan.
Hay muchas personas que tienen el “sueño fragmentado” que se levantan al baño en más de una ocasión pero eso no es un problema si cuando retornan a su cama “se quedan dormidos enseguida”, aunque “si tarda dos horas en conciliar el sueño nuevamente estamos frente a un trastorno de sueño”.
A su vez, el alcohol puede ayudar a dormir pero también provocar lo que se denomina el “insomnio tardío” que es cuando la persona se despierta mucho antes de lo deseado y puede generar ronquidos, mientras que la ducha antes es dependiendo de cada persona y la oscuridad es lo ideal para dormir. A la hora de realizar una consulta, se analiza la higiene del sueño de cada paciente.
Las siestas no deben pasar los 40′ o 45′, tienen que ser entre 10′ y 45′, la rutina es buena y “todos tenemos un reloj biológico, por lo que siempre hay que darle cuerda para acostarnos y despertarnos a la misma hora para que no se vuelva loco“.
No es menor que se puede tener una gran higiene del sueño, pero la presencia de trastornos secundarios como la ansiedad, depresión y cualquier otra patología psiquiátrica, psíquica o física. “En estos casos, hay que hacer un buen diagnóstico. Los ansiolíticos no son para dormir, no son hipnóticos y si son para tratar la ansiedad, darse en forma aguda y no se puede tomar de por vida, generan mucha dependencia y a la larga también generan trastornos en la memoria“, cerró Analía Furio en ‘Intelexis‘.