Deterioro cognitivo: 4 claves saludables para la prevención
La importancia de la práctica de simples acciones en la vida diaria, pueden generar una gran protección dentro del cerebro y mejorar el procesamiento de información que, con el correr de los años, va desmejorando. En estos casos, se recomienda tener una vida activa y con constancia, saliendo de la rutina para que sea un desafío y un nuevo aporte a la parte cognitiva.
Los años llegan para todas las personas, las cuales generalmente buscan disfrutar en plenitud a lo largo de sus vidas y llegar hasta el último día con la mejor salud posible. Hay acciones que pueden repercutir positivamente y negativamente en el organismo, sobre todo, en la parte cognitiva que es la más importante en el ser humano.
En ‘Intelexis‘, con la conducción del doctor Guillermo Capuya, contaron con la presencia de la neuropsicóloga Cecilia Cervino para hablar de todo lo que tiene que ver con el deterioro cognitivo.
“Mucho tiempo atrás se creía que el deterioro cognitivo no se podía prevenir. Y los olvidos y el ritmo de vida con el que uno vive hace que el foco no esté continuamente puesto en lo que tenemos que hacer, sino que estemos con la cabeza en varios lados al mismo tiempo. Los olvidos son frecuentes, hay algunos que pueden considerarse más patológicos y otros que los relacionamos con olvidos benignos“, comenzó diciendo la especialista.
En este sentido, Cecilia Cervino explicó que los olvidos de llaves, citas, nombres de personas suelen ocurrir a distintas edades y cuando se recupera “hay algo en el almacenamiento de la memoria que nos da un buen signo, no es grave ni para preocuparse o consultar”. “Se debe consultar el tema de los olvidos cuando hay una información que no se llega a recuperar a pesar de que nos brindan información del contexto“, complementó.
Luego, contó por qué se dice que se puede prevenir el deterioro cognitivo: “Podemos entrenar el cerebro para tener una mayor almohada protectora en caso de que haya algún deterioro cognitivo. Está corroborado que es posibile. Hay estimulación cognitiva o rehabilitación cuando hay algún déficit de memoria, pero últimamente se comprobó que no solamente se previene con actividad cognitiva, sino que también con alimentación, actividad física, sociabilidad, control de factores de riesgo preexistentes“.
En cuanto a la alimentación, Cecilia Cervino recomendó ingerir menos carnes rojas y más pescados. Por otro lado, mencionó que no hace falta salir a correr en lo que respecta a la actividad física pero sí se puede dar una vuelta manzana a un ritmo continúo, mientras que ejercicios de actividad cognitiva puede ser la lectura en caso de que no se lo haga con frecuencia, pintar mandalas, armar rompecabezas o algo que nos saque de la rutina.
“Sirven las palabras cruzadas, pero si siempre lo hice mi cerebro lo toma como algo corriente. Entonces, no le estoy generando ningún desafío y ninguna conexión intersináptica nueva. Si hago palabras cruzadas, puedo pasar a los números e intentar hacer un sudoku. No importa si el resultado de lo que estoy haciendo es correcto, la neuroplasticidad se da en el proceso de intento de hacer algo distinto“, agregó.
La sociabilidad es un factor importante en todo momento en la vida de una persona y Guillermo Capuya, conductor de ‘Intelexis‘, hizo hincapié en el estudio de la felicidad de Harvard que destaca la importancia de vincularse.
Mirá el programa completo de ‘Intelexis’ del 26/08/2025 acá:
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