Cómo hacer ejercicio en plena ola de calor: consejos clave para evitar riesgos
En su columna para ‘La previa’, Juan Cruz Soqueira abordó las recomendaciones para practicar actividad física sin exponerse a los riesgos asociados a las altas temperaturas, que en los últimos días superaron los 35°C en el AMBA.
La intensa ola de calor que atraviesa el AMBA, con temperaturas que han superado los 35°C, representó un desafío para quienes buscan mantenerse activos. Durante su columna para ‘La previa’, el periodista Juan Cruz Soqueira habló sobre los riesgos de exponerse al sol mientras se realiza ejercicio en estas condiciones extremas.
Soqueira recordó que las altas temperaturas pueden provocar golpes de calor, deshidratación e incluso problemas cardiovasculares si no se toman las medidas adecuadas. Además, recomendó evitar la actividad física en las horas de mayor radiación solar, dado que el cuerpo enfrenta una mayor dificultad para regular la temperatura durante esas franjas horarias.
Además, el enviado especial dio a conocer una conversación que mantuvo con el preparador físico Santiago Sicardi quien habló acerca de qué cuestiones deben tenerse en cuenta a la hora de exponerse a altas temperaturas para practicar deportes ya sea en un espacio cerrado o al aire libre.
En ese sentido el consultado mencionó: “Las recomendaciones a la hora de practicar actividad física en un dia de extremo calor son: la hidratación, la cual consiste en beber agua, antes, durante, estos esfuerzos, a la cual se le puede añadir una bebida deportiva para la reposición de electrolitos”, aseveró.
Asimismo el experto enfatizó en otras cuestiones de carácter inminente a tener en cuenta en donde expresó: “El horario del día evitar la franja horaria de once de la mañana a seis de la tarde, si realizamos actividad física al aire libre usar protector solar. La ropa tiene que ser de colores claros, preferentemente blancos y evitar las comidas picantes y el alcohol antes del as actividades físicas”.
