Activamos glúteos, abdomen, brazos y cuádriceps en Loana Experiencia Fitness
Comenzamos la mañana de Navidad moviendo todo el cuerpo. Dale, ¡¡¡animate!!!
Aunque sea la mañana de Navidad, ¡no hay excusa porque siempre es buen momento para hacer ejercicio! Es por eso que en Loana Experiencia Fitness, nos levantamos tempranito para mover todo el cuerpo.
Bajo la conducción y la coordinación de Paola López, entrenadora personal, y la compañía de Vero y Juani, ¡arrancamos la rutina del día!
En primer lugar, es necesario precalentar. Hay que mover los músculos para no lesionarse. Ahora sí, comenzamos balanceándonos de lado a lado con piernas y brazos. Realizamos saltos laterales. En total, 12 repeticiones pero, si no podes, no te exijas. ¡Hace hasta donde puedas!
Esta clase de ejercicio se caracteriza por ser del estilo funcional, donde se pone en movimiento el cardio.
Otra de las rutinas elegidas del día se trata de los saltos explosivos, también 12 repeticiones. En esta ocasión puntual, se activan los glúteos y los cuádriceps.
Luego, ¡nos vamos para el piso! Es el turno de ejercitar brazos. ¿Cómo se hace? Nos vamos para el piso y colocamos antebrazos a la altura de los hombros. Así, en esa posición estirada, hacemos sesiones de 15 segundos de plancha. ¡Dale que no hay excusas para arrancar a entrenar!
¿Te animás a ir por más? Porque ahora, subimos de nivel. Sumamos 12 repeticiones de plancha con giro. ¡Matadoras pero increíbles! Con este ejercicio, trabajamos la zona abdominal y los brazos.
¡Importante! En cada ejercicio realizado, se recomienda hidratarse bien. ¡Así que lo ideal es que siempre tengas una botellita de agua a mano! Y también, podes llegar a precisar una toalla de mano.
¿Vamos por más? Ahora es el turno de las sentadillas: 12 repeticiones. También, zancadas (12 repeticiones).
Y, para concluir, hacemos una breve rutina de relajación y estiramiento. ¡Importante! Hay que estirar bien para evitar los calambres.
¡Terminamos! Como siempre, los mejores entrenamientos los encontrás acá, de la mano de Paola López.
Estos ejercicios son ideales para mover todo el cuerpo. ¡Así arrancas la mañana con mucha energía!
