Cómo evitar sufrir un golpe de calor con las altas temperaturas
Una serie de recomendaciones a tener en cuenta y poner en práctica para afrontar distintas situaciones y actividades de la vida cotidiana sin que afecte la salud.
El Servicio Meteorológico Nacional anunció para esta semana y la llegada del Año Nuevo altas temperaturas. El martes la máxima llegó a los 38°, al igual que este miércoles. Mientras que este jueves será de 36°, mañana de 34° y el sábado de 35°, donde además pronostican lluvias y algunas tormentas. Y en ese contexto, se emitió un alerta naranja.
Frente a esta situación, es importante difundir una serie de recomendaciones a tener en cuenta para que las personas puedan cuidarse del calor y protejan su cuerpo, ya que la exposición excesiva al sol puede producir envejecimiento de la piel, cataratas y cáncer de piel, entre otras enfermedades.
En ese contexto, desde el Ministerio de Salud de la Nación recomiendan “evitar la exposición entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Buscar preferentemente la sombra y permanecer en espacios ventilados”. Además, solicitan a todas las personas “usar protector solar con factor de 30 o más y renovarlo cada 2 horas y después de salir del agua”.
Precisamente los adultos mayores y los bebés son factor de riesgo ante estos fenómenos climáticos. “Los bebés menores de 1 año no deben recibir el sol directo. Desde los 6 meses en adelante deben usar protector solar (FPS 50 o mayor), renovado cada 2 horas y al salir del agua”, expresaron desde la cartera sanitaria.
Para los deportistas o aficionados a la actividad física para cuidar su salud, deberán “hacerlo en las horas de menos calor, usar ropa holgada, liviana, de colores claros. Cubrirse la cabeza con un gorro o un pañuelo. Llevar siempre una botella de agua para mantenerte hidratado. No esperes a tener sed. Tomar abundante agua antes, durante y después del ejercicio”, agregaron en relación a los deportistas o personas que realizan entrenamiento diario.
En cuanto a los grupos que potencialmente pueden resultar más afectados, detallaron que son “las mujeres embarazadas; los bebés y niños pequeños; las personas mayores de 65 años; y quienes padecen enfermedades crónicas como, por ejemplo, afecciones respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes”.
Por último, también aconsejaron “usar ropa ligera, holgada y de colores claros; sombreros, anteojos oscuros”, y “evitar comidas muy abundantes, ingerir verduras y frutas”.
