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Consejos para aumentar las defensas y mantenerse saludable

18.09.2022 19:50 hs

Un sistema inmunológico en buenas condiciones es indispensable para tener calidad de vida. El doctor Diego Montes de Oca nos cuenta cómo tenemos que hacer para que nuestro organismo esté preparado para enfrentar las enfermedades.

El médico señala que “hay varias cosas que podemos hacer para aumentar las defensas tanto en adultos como en niños”. “Lo primero es la alimentación” remarca Montes de Oca. Luego el especialista resalta la importancia de contar con todas las vacunas. “Hoy en día vimos que las vacunas son esenciales y nos protegen contra un montón de enfermedades”.

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El doctor no solo se refiere a la vacuna contra el Covid sino también contra la neumonía y la gripe especialmente indicada para adultos mayores. “Existen 17 enfermedades” que se evitan con un plan de vacunación completo.

Otro punto que resulta muy importante para fortalecer el sistema inmune es la actividad física. “El ejercicio es clave para aumentar las defensas” explica Montes de Oca. No importa la edad ni el nivel de entrenamiento, todos pueden ejercitarse si se sigue un programa acorde con la realidad de cada persona. Lo ideal es realizarlo de manera regular, subiendo la exigencia lentamente y no esforzarse por demás. Se recomienda consultar con un profesional antes de comenzar a realizar actividad física.

Un factor que no suele tenerse en cuenta pero que está comprobado que afecta el sistema inmune es la emoción. “Las personas que están de mejor ánimo, de mejor humor, están más sanas” explica el especialista. “La emoción negativa aumenta el riesgo de infecciones” agrega.

Por último, el médico aconseja dos simples rutinas que nos pueden evitar enfermedades. “Lavarse las manos y ventilar los ambientes” impiden que entremos en contacto con gérmenes y bacterias que pueden afectar nuestra salud.

Mirá el video con todos los consejos del doctor:

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