Jesica Cirio mostró una rutina de ejercicios para hacer en casa de solo 20 minutos
La modelo recomendó cuatro secuencias para fortalecer la zona abdominal el tren superior utilizando solamente mancuernas y el peso de nuestro cuerpo.
Jesica Cirio se ha convertido en una verdadera influencer de vida saludable y fit. No solo a través de sus motivaciones para comer rico y nutritivo, sino también con recetas fáciles de implementar y rutinas de ejercicios detalladas que comparte a través de sus redes sociales.
En esta oprtunidad, la modelo mostró qué ejercicios recomienda para “Trabajar y fortalecer tu core y tren superior con esta rutina intensa y express”. Así, en solo 20 minutos y utilizando solamente mancuernas como elemento, se puede lugar una rutina de alto impacto y muy efectivo.
Así, la expareja de Martín Insaurralde recomendó como primer ejercicio: Vuelo frontal + Press core: 45 seg de acción / recuperación activa 20 seg. Luego le sigue el ejercicio 2: Jack + Plancha con rotación: 45 seg de acción / recuperación activa 20 seg.
Los útlimos dos son el ejercicio 3 que apuntas a los Biceps + Vuelo supino: 45 seg de acción / recuperación activa 20 seg y finaliza con ejercicio 4 que consta de Mountain climber + Push-up: 45 seg de acción / recuperación activa 20 seg. Esto debe realizarse de 4 a 6 pasadas para lograr resultados.
Los suplementos que toma Jesica Cirio
A través de redes sociales, la modelo mostró su desayuno que constó de huevo revuelto, una tostada sin gluten y matcha como segunda infusión del día. Y reveló: “La creatina la consumo antes de entrenar. Me la tomo con el café, no tiene gusto a nada y te ayuda a mejorar mucho el rendimiento”. Luego, como muchas personas hacen actualmente, Cirio suma colágeno en su rutina, algo que también ha recomendado Florencia Peña.
“El colágeno lo consumo mientras desyuno o después de desayunar. Es líquido, liviano y rico”, agregó sobre este suplemento que tiene múltiples beneficios: mejora la piel, retrasa el envejecimiento, ayuda a los huesos y más. Finalmente, Jesica suma una cápsula que contiene zinc, magnesio y selenio: “Antes de ir a dormir tomo el magnesio. Me gusta consumirlo a la noche porque te ayuda a relajar los músculos y a conciliar mejor el sueño”, finalizó.
