Los beneficios de dormir bien
En estos tiempos frenéticos donde tratamos de aprovechar el día al máximo, solemos quitarle horas al sueño para hacer mayor número de actividades. El doctor Diego Montes de Oca explicó en "Toda la vida" la importancia de mantener hábitos de descanso saludables.
La mayoría de las personas no llegan a dormir el tiempo recomendado. La actividad diaria exige madrugones y la somnolencia nos acompaña gran parte del día. Al descuidar el descanso, evitamos que el sueño cumpla con sus importantes funciones.
“Cuando dormís, reparas tu cuerpo” explica el médico y destaca que luego de un día de intensa actividad física es indispensable tener un buen descanso. Pero el dormir bien también ayuda a “la regeneración de procesos mentales como la fijación de la atención y las habilidades cognitivas y sociales”. “Tu habilidad para aprender y tus capacidades sociales dependen de cuánto dormiste” resalta Montes de Oca. “Cuando dormís poco no soportas a nadie” ejemplifica.
El sueño también influye en la capacidad para recordar. “Si no dormís bien se te va la memoria” señala el médico y agrega que, además, afecta “el proceso de desaprendizaje y la eliminación de conexiones neuronales inútiles”. La mente no puede elegir claramente qué recordar y qué no” explica.
El sueño también interviene en la restauración cerebral y facilita la reprogramación de la información. Una función muy importante para niños y adolescentes es que el descanso adecuado libera la hormona de crecimiento.
Por último, el sueño estimula el sistema inmune. “El que duerme mal se enferma más” afirma Montes de Oca. Como consejo, el doctor recomienda que dediquemos, al menos, siete horas al descanso para que podamos llevar una vida saludable.