26042024 - 04:14
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Rutina “GAP” con el Chino Diaz

Con más de 30 millones de vistas vamos a hacer la rutina de Fausto Murillo el gurú del fitness !!!

GAP son las iniciales de «Glúteos, Abdomen y Piernas».  Hoy en Buen Plan hicimos una rutina de tonificación en la que se trabajan estas áreas. El ejercicio implica algunos de los músculos más grandes del cuerpo y aquellos que sostienen la espalda y la postura.

Levantamos el lunes con una rutina de cardio HIIT para adelgazar

Entrenamiento militar desde casa

Buen Plan 10052021

Activate en Buen Plan con entrenamiento militar, refleología, corte de pelo en vivo y más

Con más de 30 millones de vistas vamos a hacer la rutina de Fausto Murillo el gurú del fitness !!!

 

🔥Entrada en calor: 

10 Sumo squat 

10 Paso lateral squat 

10 Paso lateral con Rodillas arriba 

10 Toco talones 

10/10 Sumo squat tocando el piso 

 

💥Wod: A completar 

30 Sentadillas

30 Estocadas hacia adelante 

30 Sentadillas + talón 

30 Sentadillas con salto 

 

💥ABS 

20 Bike abs 

20 Lateral crunch 

20 Leg raises 

 

💥GLÚTEOS 

20 Patadas de burro glúteos 

20 Patadas abducciones 

20 Patadas Glúteos con pierna extendida

El Chino Díaz es director deportivo, coach de crossfit e Instructor de musculación! Hace años que entrena y en ese mismo tiempo empezó a capacitarse cómo entrenador, director deportivo y planificador. Fué entrenador en varios centros de entrenamiento de Crossfit , Functional y Gimnasios en Buenos Aires. Se considera un apasionado del entrenamiento, de dar clases y de acompañar a cada atleta a superarse y ser su mejor versión!

 

No te olvides de seguir a @buenplannet y al chino en @chinodiaz y disfrutá el video que te dejamos ♥

Para ver el programa en vivo de lunes a viernes de 14 a 16hs:
Cablevisión: canal 21. DirectTV: canales 125 y 1125. Telecentro: canales 15 y 19. Telered: canales 8 y 108.

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