Entrenamiento con bandas elásticas y pilates en Tu Límite sos Vos
¡Imperdible la rutina de hoy! Animate a hacerla y luego contanos cómo te fue.
Como siempre, en Tu Límite Sos Vos comenzamos con muchísima energía, risas, carcajadas y con toda la buena onda de los conductores, ¡Floppy Tesouro y Axel Neri!
Para arrancar, preparamos un riquísimo y saludable pan integral. Una receta deliciosa, fácil y rápida de hacer que nos enseñó Agustina Leban, licenciada en nutrición (M.N. 7.930).
Pan integral
INGREDIENTES
- 1 huevo.
- 1 cucharadita de polvo de hornear.
- 1 taza de harina integral.
- 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 1 cucharadita de semillas partidas y pisadas (paso esencial para que liberen sus propiedades).
PASO A PASO
En un recipiente, colocar el huevo y batirlo hasta que queden integradas la clara con la yema.
Luego, adicionar la harina integral y el polvo de hornear. Integral bien.
Sumar la cucharadita de aceite de olivar y mezclar bien.
A continuación, es el turno del agua para aflojar la mezcla (entre cinco y siete cucharadas de agua). Volver a mezclar bien.
Por último, colocar la mezcla en un molde apto para microondas y cocinar la preparación durante cuatro minutos a potencia máxima.
Listo, ¡¡¡a comer!!!
La clase de ejercicio físico estuvo a cargo de Paola López, nuestra entrenadora personal. Realizamos un entrenamiento con bandas elásticas para ganar resistencia corporal.
¡A moverse! Primero con entrada en calor moviendo las piernas, el torso y los brazos, ¡para preparar al cuerpo! Iniciamos con sentadillas con desplantes, 12 repeticiones y, si es mucho, hasta donde nos lo permita el cuerpo. Luego, rodillas arriba alternando piernas, también 12 repeticiones. Y, por último, extensión de tríceps, 12 repeticiones.
¡Un gran trabajo de coordinación!
Y, para finalizar, nos relajamos con una gran clase de pilates traída por la profe de educación física, Jesica Bassi. ¡Estiramos un montón!
