Despedite del insomnio con esta técnica militar
Una técnica utilizada por el servicio militar estadounidense es 96% efectiva para dormirte en dos minutos.
El sueño es fundamental para la buena salud, por lo que es preciso domir la cantidad de horas reglamentarias y tener hábitos adecuados que promuevan el descanso.
Ciertamente, en la actualidad es común sufrir de insomnio producto del estresante ritmo de vida y de la gran cantidad de aparatos electrónicos a disposición, los cuales facilitan las tareas y sirven para el entretenimiento pero no ayudan cuando necesitamos lograr un sueño reparador.
De acuerdo a un artículo publicado por el portal Muy Interesante, el libro “Relax and Win: Championship Performance” (1981), de Lloyd Bud Winter, muestra una técnica utilizada por el servicio militar estadounidense para conciliar el sueño en solo dos minutos; este método ha alcanzado un 96% de éxito luego de seis semanas de práctica. La técnica planteada comprende una serie de pasos.
Cómo quitar el insomnio en 2 minutos
1-. Relajá los músculos de la cara incluida la lengua, mandíbula y los que se encuentran alrededor de los ojos
2-. Dejá caer tus hombros lo más bajo posible
3-. Relajá un brazo en un lado y luego el otro
4-. Inhalá y exhalá para relajar tu pecho
5-. Relajá tus piernas, primero los muslos y luego las pantorrillas
Ahora, para despejar tu mente, imaginate en estos escenarios:
1-. Acostado en una canoa en un lago en calma, nada más que cielo azul sobre vos
2-. Acurrucado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación completamente oscura.
3-. Diciendo “no pienses, no pienses, no pienses” una y otra vez durante diez segundos.
¿Ya te dio sueño? Practicalo todas las noches y decile adiós al insomnio.