Dieta sin sal: ¿cuántos gramos hay que consumir por día?
Los especialistas explican la importancia de medir nuestra ingesta de sal para mantener una buena salud y evitar enfermedades.
Llevar una dieta balanceada y saludable implica poner atención en todos los nutrientes y aliementos que consumimos a diario y también en las cantidades. En este sentido, para mantener la salud y el cuidado estético es fundamental no excederse con el consumo de sal.
Desde el sitio de Rioja Salud explican: “Probablemente no somos realmente conscientes de la sal que tomamos en las comidas, pero la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), refiere que ingerimos una media de 10 gramos de sal al día, cuando lo recomendable es un máximo de 5 gramos“.
En cuanto a las consecuencias que puede traer el exceso de sal agregan: “Una de las consecuencias mas conocidas del exceso del consumo de sal es el favorecer el desarrollo de HTA en personas predispuestas o impedir un adecuado control de la misma”.
“El exceso de consumo de sal, también favorece o precipita el desarrollo de otras enfermedades que cursan con retención de líquidos como la Insuficiencia Cardiaca, la insuficiencia hepática y enfermedades del riñón. La retención de agua que supone el abuso de sal, produce aumento de peso corporal y obliga a corazón, hígado y riñones a trabajar por encima de sus capacidades para eliminarla”, finaliza.
Jimena Barón confesó su debilidad con la sal
Por su parte, la artista promulga la vida sana y las dietas bajas en calorías a través de su cuenta en Instagram y recientemente habló específicamente del consumo de sal: “Todos tenemos un talón de Aquiles y el mío es la sal ¡Ay Jesús! Amo y como en exceso y no está nada bueno para la salud ni estéticamente hablando, pues, el cuerpo lleno de sal retiene mucha agua y pasa esto”, reveló e invitó a sus seguidores a intentar disminuir el consumo.
