24092021 - 05:51
Nutrición

La importancia del consumo de agua

Aluhe Martins Do Serro, nuestra nutricionista, nos cuenta todos los beneficios del consumo del agua para nuestra salud.

¿De que te estás nutriendo? ¿Regarías una planta con gaseosa o jugo? La única bebida recomendada para niños y adultos es el AGUA. Y es muy importante hablar de esto con los niños.

¿Sabes qué contienen los jugos y las gaseosas? Te cuento algunos ejemplos:

  • Jarabe de maíz de alta fructosa y otros azúcares
  • Maltodextrina
  • Aceite de maíz
  • Conservantes
  • Colorantes
  • Saborizantes
  • Espesantes
  • Edulcorantes
  • Cafeína

Para una buena hidratación hay que tomar agua. Evitar las gaseosas, jugos (con o sin azúcar) y bebidas alcohólicas. Lleva siempre encima una botellita con agua. Aumenta el consumo de agua sin esperar a tener sed. A los niños ofrecer agua seguido.

¿Cómo hacer un agua saborizada natural?

Infusionar el agua agregando pedacitos de fruta (frutillas, arándanos, cítricos, etc, pepino, hojas de menta, jengibre rallado, manzana rallada finita, etc.

Se puede tener en el freezer una cubetera con jugo de fruta, su ralladura, o menta picada y luego colocar directamente en el vaso con agua o en la jarra.

Si las refrigeramos y dejamos reposar se intensifica el sabor.

Evitemos agregar azúcar, miel y edulcorantes.

 

Aluhe es Nutricionista y Cocinera profesional, una apasionada del compartir en todo sentido y generar red, busca constantemente diferentes formas de comunicar y “hacer nutrición”. Creó Nutriciosa en el año 2017, entrando así en el mundo emprendedor a puro crecimiento.  A través de sus redes sociales, @nutriciosa brinda recetas e información sobre nutrición y comida real para grandes y chicos. Autora del libro “Comida Real para toda la Familia” de Editorial Planeta, el cual podes encontrar en cualquier librería del país.

 

No te olvides de seguir a @buenplannet y a Aluhe en @nutriciosa y disfrutá el video que te dejamos ♥

Para ver el programa en vivo de lunes a viernes de 14 a 15.30hs: Cablevisión: canal 21. DirectTV: canales 125 y 1125. Telecentro: canales 15 y 19. Telered: canales 8 y 108.

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