17042026 - 08:34
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Automasaje para dormir mejor

Si te cuesta conciliar el sueño, sufrís de insomnio o simplemente necesitas desconectar un poco la cabeza antes de irte a dormir este automasaje práctico es para vos.

Nuestra reflexóloga Maitena Cortázar nos trae esta rutina ideal para hacer en casa y relajarnos antes del momento del descanso.

Automasaje para aliviar el estrés

Automasaje en pies para relajar la cabeza y el cuello

Automasaje en columna para liberar tensiones

El momento ideal para hacerlo es directamente en la cama antes de irnos a dormir, en esos minutos que usamos para mirar el celular. Bueno, deja el celu y masajeate los pies.

Siempre empezamos poniéndonos un poco de crema en ambos pies, empezamos trabajando por el pie izquierdo y después el derecho.

Vamos a sumar unos puntos de digitopuntura, así que trabaja en los dos pies y después vamos trabajando punto por punto.

  • Rotación de Cabeza y Cuello con todos los dedos: vamos a poner los 4 dedos de la mano en los 4 espacios interdigitales de los pies y hacemos rotaciones.
  • Columna: lo podemos trabajar en caminata o con ambos pulgares. Siempre descendente.
  • Rayador en Abdomen: con un puño en las manos pasamos por la planta del pie en la zona del abdomen.
  • Amasado de todo el pie: con los talones de ambas manos aflojamos todo el pie.

Digitopuntura

  • C7 o Shenmen: lo ubicamos en el pliegue de la muñeca del lado del meñique por fuera del tendón. Masajear con círculos una mano y después la otra. Ayuda a calmar la mente.
  • V2 o Zanzhu: lo ubicamos en el agujero supraorbitario. Lo trabajamos con yemas de dedo índice o pulgar de manera circular. Alivia dolor de ojos y cefaleas. Muy útil para: parálisis facial, neuralgia del trigémino y tics en el rostro.
  • VB1 o Tongziliao: Lo ubicamos en el borde externo del ojo en la línea media. Muy útil para cefaleas y ojos rojos o dolorosos. También lo masajeamos con yema de dedos
  • PC8 o Laogong: lo encontramos en el centro de la palma de la mano. Lo usamos para calmar la mente. Frotar ambos manos y en forma de cuenco acercarlas a los ojos.

 

Mirá el video y No te olvides de seguir a @buenplannet y a Maitena en @reflexologia.maitenacortazar y disfrutá el video que te dejamos ♥

Para ver el programa en vivo de lunes a viernes de 14 a 15.30hs: Cablevisión: canal 21. DirectTV: canales 125 y 1125. Telecentro: canales 15 y 19. Telered: canales 8 y 108.

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