Clases de stretching y taekwondo en Tu límite sos vos
No podés perderte este programa con una rutina súper completa.
El jueves amaneció lluvioso pero nada que Floppy Tesouro y Axel Neri no puedan solucionar con un entrenamiento bien variado en Tu límite sos vos. Como corresponde, empezamos el día con una receta riquísima y saludable de la mano de la nutricionista Melanie Gordon. ¡Mirá lo deliciosas y fáciles que son estas canastitas de granola y frutas!
CANASTITAS DE GRANOLA RELLENAS CON YOGUR Y FRUTA FRESCA
Ingredientes
Para 5 canastitas:
– 8 cucharadas soperas de granola
– 1/2 banana pisada
– 1 huevo
– 1 cucharada de miel
– 1 chorrito de esencia de vainilla
– 2 yogures descremados de vainilla
– Fruta fresca a gusto
Forma de preparación
- Mezclá en un bowl la granola, la banana pisada, el huevo, la miel y la esencia de vainilla.
- Con ayuda de una cuchara poné la mezcla en moldes para muffin (yo usé de silicona para poder desmoldar más fácil así que no necesité aceitar) y llevá a horno 180°C por 10/15 minutos hasta que estén firmes y doraditas
- Mientras se cocinan las canastitas, cortá la fruta que prefieras y mezclala con el yogur.
- Rellená las canastitas con la mezcla de yogur y fruta y decorá con más fruta fresca por arriba.
En la clase de hoy tuvimos a la instructora de stretching Sofía Peralta quien nos enseñó todo sobre este disciplina que busca la relajación y el fortalecimiento de los músculos a través de ejercicios suaves y conscientes que pueden ser practicados por cualquiera, sin importar la edad o el estado físico.
Pra terminar el programa bien arriba se sumó la múltiple campeona internacional de taekwondo y Doble de Riesgo Sole Serrano, quien nos demostró cuáles son los puntos básicos de esta arte marcial.
