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Alerta por estrés digital: Cómo el uso excesivo del celular afecta la salud mental

En una nueva edición de ‘Tarde de Brujas’, la experta en redes sociales, Paula Peralta, presentó una columna en donde abordó los riesgos del uso excesivo del celular y tomando como ejemplo el caso de María Becerra, quien cerró temporalmente sus redes para proteger su bienestar emocional.

En la actualidad, el uso constante del celular se ha convertido en una práctica naturalizada, tanto en soledad como en entornos sociales. Desde revisar notificaciones en reuniones familiares hasta pasar horas desplazándose por redes sociales en momentos de ocio, el dispositivo se ha integrado de manera inseparable en la vida cotidiana, especialmente entre los más jóvenes. 

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Este hábito, que a menudo pasa desapercibido, está generando un fenómeno conocido como estrés digital, caracterizado por ansiedad, dificultades para concentrarse y alteraciones del sueño, según estudios que vinculan el uso prolongado de pantallas con problemas de salud mental. La dependencia de las redes sociales, sumada a la presión por mantener una presencia en línea, está llevando a muchas personas a replantearse su relación con la tecnología.

En este contexto, Paula Peralta,  la experta en Redes Sociales de ‘Tarde de Brujas’, puso como ejemplo el caso de María Becerra, quien decidió cerrar temporalmente sus redes sociales en 2023 tras reconocer que el tiempo excesivo que pasaba en ellas afectaba negativamente su estado de ánimo. 

Asimismo la columnista comentó: “Lo primero que tenemos que saber es cuánto tiempo pasamos mirando la pantalla y como hacemos para saber eso, todos los celulares lo tienen, pueden entrar a ‘configuracion’ y en la ‘lupita’ te sale ‘tiempo en pantalla’ y ahí te aparece cuando tiempo estamos en redes sociales (…) es importante cuidarse y saber el tiempo que pasamos mirando la pantalla”.

Por otra parte la especialidad aconsejó cómo mantener una relación saludable con los dispositivos en donde indicó: “A nivel técnico: establecé límites claros; practicá la desconexión consciente, desactivá las notificaciones; priorizá el contacto real, el vivo, el cara a cara; hacé pausas activas así tecnología; revisá tu propósito al usar la tecnología. Que importante este último ¿Con qué propósito vos estás mirando el celular cada rato y tantas horas?”. 

Mirá el programa completo de ‘Tarde de brujas’ del 16/07/2025 🧙🏽‍♀️:

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