Aseguran que respirar conscientemente transforma la calidad de vida y el bienestar: ¡Descubrí las técnicas!
Anamá Ferreira y su equipo de ‘Tarde de Brujas’ recibieron a la escritora y coach Jorgelina Dagostino, especialista en mindfulness. Durante su visita, la experta resaltó cómo prácticas respiratorias potencian la salud física y mental.
En una nueva entrega de ‘Tarde de Brujas’, Anamá Ferreira y sus ‘brujitas’ dialogaron con Jorgelina Dagostino, escritora y coach de bienestar reconocida por su libro ‘Siempre elijo la magia del presente’ y sus talleres de desarrollo personal. La experta compartió los beneficios de las técnicas de respiración consciente, un conjunto de métodos derivados del yoga y la meditación que ayudan a reducir el estrés, mejorar el enfoque mental y equilibrar las emociones.
Estas prácticas, como la respiración diafragmática y la técnica 4-7-8, han ganado terreno en Argentina tras el aumento de la demanda por herramientas de bienestar post-pandemia. “Nosotros vivimos el 95% automático y el 5% concientes, en general como sociedad occioedental, ahora con toda esta sintonía de que las religiones de alguna manera se globalizan se saca esto más clave de estar en un modo meditativo de saber que los tiempos llegan en su justo momento”, destacó la especialista.
Dagostino destacó que la respiración controlada mejora la oxigenación corporal y regula el sistema nervioso, aliviando la ansiedad y promoviendo un sueño reparador. “Algo muy clave, como el yoga o el taichi, porque mi libro tiene que ver con la actividad física, muchas veces nos sentimos nerviosos, frustrados o lo que sea pero nosotros estamos acostumbrados a una vida muy sedentaria”.
Asimismo la invitada expresó: “La respiración es la llave, imaginate que en nuestros pulmones tenemos una central eléctrica, si nosotros respiramos com estamos acostumbrados desde chiquitos, que corremos a las apuradas, entramos a un ritmo de respiración muy corto, ese oxígeno que tiene que llegar a nuestro cerebro y a nuestros pies nos llega con muy poca señal como si esta central eléctrica estuviera funcionando hasta nuestras rodillas, por eso es clave”.
Por otra parte la especialista aconsejó a la audiencia de tener presente el ritmo de la respiración incluso en situaciones críticas o en medio de peleas ya que la misma puede influenciar de manera negativa o positiva en nuestro comportamiento. “Las emociones duran 90 segundos”, explicó Jorgelina aludiendo a la importancia de aprender relajarse para encontrar la calma.
Mirá el programa completo de ‘Tarde de brujas’ del 01/08/2025 🧙🏽♀️:
Ver Video
